Як пережити перехід на літній час без шкоди для здоров’я

Перехід на літній час може суттєво вплинути на організм людини. Готуватися до змін часу фахівці радять завчасно – добре харчуватися, більше гуляти на свіжому повітрі та зменшити навантаження на організм.

Так, переведення часу може стати причиною переривання вагітності у жінок після ЕКЗ, викликати серцевий напад або інсульт. Крім того, недосип призводить до втоми та зниження концентрації уваги, а також посилює кластерні головні болі.

Щоб пережити переведення часу без значного стресу для організму, фахівці радять повноцінно та регулярно харчуватися. Жирну та гостру їжу краще уникати, а солодощі – обмежити. Також деякі медики рекомендують пити зелений чай – він допоможе підтримати організм у тонусі.

Хоча б за тиждень до переведення стрілок на літній час необхідно більше гуляти на свіжому повітрі.

Крім того, у перехідний період радять зменшити навантаженняна роботі та не засиджуватися в офісі допізна. За кермо в перші дні краще не сідати.

Також за тиждень до переведення часу намагайтеся лягати спати та прокидатися на 20-40 хвилин раніше, ніж зазвичай. Це дозволить організму адаптуватися до змін у розпорядку дня.